13/2-19 Onsdag

Bänkpress med stopp
100kgx5reps
120kgx4reps
130kgx3reps
140kgx2reps
145kg 3setx1rep
Latsdrag 3setx15reps
Tbar 3setx15reps
Bicepscurls 3setx15reps
Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/7-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx15reps (skulle egentligen kört 24reps) Kunde inte få ner fötterna på golvet helt. Gjorde även riktigt ont att… Läs mer »

30/6-19 Söndag bänk sm

Uppvärmning Stång 2setx20reps 70kg 2setx15reps 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Tävling 170kg 3vita 175kg 3vita 185kg 3röda för tungt

23/12-24 Måndag Överkropp

Bänkpress 110kg 10setx10reps Sittande axelpressar 50kg 3setx10reps Tricepsextensioner till bänk 45kg 3setx8reps Chins 3setx12reps Bicepscurls 3setx15reps Facepulls 3setx20reps

1/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 2setx10reps 125kg 3setx10reps JM-pressar 40kgx12reps 45kgx12reps 50kgx10reps 55kg 2setx8reps 40kgx14reps Chins 5setx10reps Tbar… Läs mer »