15/12-19 Söndag Underkropp

Knäböj

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx2reps

155kgx1rep

165kg 3setx5reps

165kgx3reps

Marklyft från 4cm platå

100kgx5reps

120kgx5reps

150kgx3reps

170kgx1rep

200kgx1rep

170kg 2setx1rep

Utfall med SSB

40kg 4setx8reps/ben

Glutehamraise 4setx5reps

Reversed hyper 100kg 4setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/4-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 110kg 5setx3reps 100kg 5setx3reps Sumomark 160kg 8setx3reps Utfall 40kgx10reps/ben 60kgx10reps/ben 70kgx7reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx8reps/ben Reversed hyper 85kg 4setx15reps… Läs mer »

4/4-19 Torsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kg 2set1rep T-bar 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns med rep 4setx25reps Bicepscurls med… Läs mer »

20/12-18

Speedböj mot gummiband 60kg 2setx3reps 80kg 6setx3reps Marklyft mot gummiband 70kgx3reps 100kg 6setx3reps Utfall med stång 30kg 5setx10reps/ben Goodmornings 30kgx12reps… Läs mer »

10/8-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 5setx30reps Sittande rodd i hyper 80kg+band 4setx25reps Triceps i hypern 60kg 4setx30reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 3setx20reps Hantellyft åt… Läs mer »