27/12-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

90kgx10reps

Mr

90kgx32reps

90kgx27reps

90kgx25reps

90kgx21reps

90kgx18reps

JM-pressar 45kg 3setx12reps

40kg 3setx12reps

Hantelrodd 4setx12reps

Latsdrag 4setx20reps

Facepulls 3setx15reps

Bicepscurls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 3setx30reps

7/11-24 Torsdag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps

15/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 30kg 28reps 24reps 23reps Sälrodd 70kgx12reps 80kgx10reps… Läs mer »

11/3-25 Tisdag underkropp

Benpress 4setx20reps Utfall 60kg 4setx10reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Mage 3setx20reps