27/12-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

90kgx10reps

Mr

90kgx32reps

90kgx27reps

90kgx25reps

90kgx21reps

90kgx18reps

JM-pressar 45kg 3setx12reps

40kg 3setx12reps

Hantelrodd 4setx12reps

Latsdrag 4setx20reps

Facepulls 3setx15reps

Bicepscurls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/11-19 Måndag helkropp

Knäböj 155kg 6setx2reps Bänkpress 80kg 5setx20reps Raka marklyft 70kgx15reps 100kgx10reps 120kg 3setx10reps Tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Biceps 3setx20reps Triceps 3setx20reps… Läs mer »

3/9-24 Överkropp

Bänkpress 100kg 10setx20reps Sittande rodd i hypern med band 4setx20reps Facepulls 3setx20reps

7/9-23 Bänkpress viktvåg

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 105kgx10reps 112.5kgx10reps 120kgx10reps 127.5kg 4setx10reps Ståpress 55kgx11reps JMpressar 65kgx16reps Sittande rodd 110kgx21reps Biceps curls… Läs mer »

13/3-20 Fredag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx25reps Chins 18reps 14reps 12reps 11reps Sittande rodd 5setx10reps Tricepspushdowns gummiband 4setxmax Bicepscurls 4setxmax Facepulls 4setx20reps