4/4-18

Boxböj

Stångx10reps

70kg 2setx8reps

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

155kgx1rep

160kgx1rep

165kgx1rep

170kgx1rep

Djupa mark

70kgx10reps

110kg 5setx12reps

Utfall med kettlebels 16kg 5setx10reps

Goodmornings 55kg 5setx15reps

Brutalbänk 3setx10reps

2setx8reps

Ryggresningar långsamma med stretch i botten 5setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/3-18

Bänkpress Stångx15reps 50kgx15reps 70kgx8reps 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep 160kgx1rep IMG_0996 Med tröja 180kgx2reps 10cm 200kgx1rep 6cm 210kgx1rep bröst 200kgx1rep bröst 200kgx1rep bröst… Läs mer »

12/9-19 Torsdag underkropp

Boxböj mot gummiband 90kg 10setx3reps Marklyft mot gummiband 140kg 10setx1rep Sittande goodmornings 60kg 4setx10reps Utfall till upphöjnad 40kg 4setx8reps/ben Reversed… Läs mer »

29/6-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps Sälrodd 40kgx10 70kgx10 90kgx7reps 90kgx7reps 80kgx10reps 80kgx10reps Latsdrag med v-handtag… Läs mer »

15/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps Sumomark 180kgx1rep 200kgx1rep Avbröt, ont i ryggen Knäböj 60kgx5reps 100kgx5reps Avbröt Rehab