5/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband

110kg 6setx3reps

Marklyft mot gummiband

150kg 4setx1rep

170kg 2setx1rep

Goodmornings sittande 40kgx15reps

60kg 4setx10reps

Hipthrusters 70kgx15reps

100kgx15reps

120kgx15reps

140kgx14reps

Bulgariska splitböj 20kg hantlar 4setx10reps/ben

Reversed hyper 85kg 4setx15reps

Magcrunches i kablarna 5setx20reps

Ryggresningar 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/8-18

Bänkpress 122.5kgx12reps 132.5kgx9reps 140kgx5reps 105kgx16reps 90kgx20reps Latsdrag 6setx15reps Rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx12-15reps 14kg Bicepscurls i rep 5setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

11/9-19 Onsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2rep 150kg 3setx1rep Latsdrag 4setx15reps Sittande rodd 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls rep 4setx20reps Facepulls… Läs mer »

16/1-19 Torsdag speed över och under

Boxböj mot gummiband gröna tyngre 90kg 10setx3reps Sumomark 170kg 10setx1reps Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medelsmalt 100kg… Läs mer »

29/10-19 Tisdag underkropp

Knäböj 125kg 6setx8reps Utfall 50kg 4setx12reps Adduktorer 4setx15reps Lårcurls 4setx12reps Benspark 4setx12reps Plankan 4setx45sek