www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

18-09-30 bänk + speed under

Förmiddag: Bänk

20x2x20
40x2x10
60x2x10 smärta 1/10
80x2x10 smärta 2/10
100x2x10 smärta 3/10
120x5x5 smärta 4/10

Kväll: Böj och mark

Boxböj: Band 55top/20bot
100x8x2
110x2x2
120x1x2
130x1x2 = 185kg i toppen

Mark: band 60top
165x8x1
175x1x1
185x1x1 = 245 i toppen

Boxböj: Safety Squat Bar
60×12
80×12
90×12
100×12

Revers hyper:
110x5x12

Benspark:
20×12
40×12
50×12

Benlyft:
3×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

210406 Tisdag – Lätta mark

Rakmark: 70 kg 2×10 70 kg 2×10 – 4 cm djupa Knäböj: 65 kg 3×5 Benlyft: 4×20 Ja, mer sliten… Läs mer »

  • Josef Eriksson

210419 Måndag – Bänkpress högreps

Bänkpress: 120 kg 2×22 120 kg 1×20 120 kg 2×18 Jag skulle göra 120 kg 5×20 idag men kom på… Läs mer »

  • Josef Eriksson

18-12-26 Rehab 7

Bänkpress: Första setet smalt Andra medel Sista brett 20x3x50 40x3x20 60x3x20 70x3x20 80x3x20   Samt isärdrag och facepulls med gumminand… Läs mer »

  • Josef Eriksson

191114 Torsdag – Speed böj/mark

Boxböj -band 40/20: 120x6x3   Mark – band 70/0: 180x6x1   Utfall: 20x3x10   Goodmornings: 40x3x10   Plankan: 3 x… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.