191205 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 60/40:
120x6x3
120x1x3 + kedjor 16kg
120x1x3 +kedjor 32kg

Mark – Band 70/0:
185x7x1
205x1x1

Dimel mark:
120×15
120×20

Revers Hyper:
80x4x15

GHR:
3 set

Mage:
6 set

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220417 Söndag – Max effort mark pin 1

Marklyft – Pin 1 (Gymkompaniets plattform) 140 kg 1×3 180 kg 1×1 220 kg 1×1 240 kg 1×0 230 kg… Läs mer »

190829 Torsdag – Speed Böj o Mark

Boxböj: 90kg + band (40/20) 8×3   Mark: 155kg + band (70/0) 8×1   Goodmornings – SSB: 40x3x8   Revers… Läs mer »

210521 Fredag – Maxreps Bänk

Bänkpress: 187,5 kg x11 PB 200 kg x 7 212,5 kg x 3 225 kg x 1 125 kg x… Läs mer »

220621 Tisdag – Böj & mark

Jag hade ett par månader där jag fick in 1-2 underkroppspass i veckan. Sen blev jag sjuk, tävlade och hamnade… Läs mer »