Träningsvärken från bänkpassen och krampen i brösten har varit brutal senaste veckan. Hoppas att denna blir snällare.

Bänk -Medelgrepp
145 kg 1×18/16/13/12/10

Militärpress:
45 kg 2×8
45 kg 1×10

Dala triceps:
40 kg 3×12

Chins:
10 kg 3×10

Snedrodd:
3 set

Stångcurls:
3 set

JM Press:
60 kg 5 set

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson