V.2 Bänkpass 3 [25-01-10]

Fredag, Vecka 2

Pass 5 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Helt okej
3-5 80 6 20
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 2 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 2 8
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 30 2 8
Stångrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 60 2 8
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 20 2 10
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 30 1 10
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 20 2 15

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.28 Bänkpass 2 [24-07-19]

Fredag, Vecka 28 Bänkpress: 140kgx18 130kgx15 120kgx17   Assistansövningar JM Press: 3 set, 6-15 Reps, 0-5 RIT Stång rodd mot… Läs mer »

Träningsprogram på Patreon

Eftersom det finns en efterfrågan och behov så kommer jag komma med ett 6-10 veckor program här på patreon. Ännu… Läs mer »

1 /6-21 Bänk 8or (175)boxböj

Bänkpress 112,5x1x8 120x1x8 127,5x1x8 135x1x8 142,5x1x6 135x1x8,7 JM 40x5x12 Box böj 130x6x8 Raka mark 120x1x10 142,5x2x10 Liggande rodd 40x3x10 50x2x10

220529 Söndag – Lite marklyft

Höften är lite nedgången sen tävlingen och träningen för tävlingen så får köra på försiktigt. Utfall: Ingen vikt 3×10 20… Läs mer »