V.49 Bänkpass 1 [24-12-02]

Måndag, Vecka 49

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 10 20
Extensioner från bänk Vikt Set Reps RIT
40 2 15
Prehab press Vikt Set Reps RIT
15 4 8
Sälrodd Cambered Vikt Set Reps RIT
Pronerat grepp 3 8 3-5
Dra mot magen, kansta inte
Stång curls Vikt Set Reps RIT
20 2 10
Omvända flyes Vikt Set Reps RIT
6 3 15-20
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

230714 Fredag – 160 kg maxreps

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »

230630 Fredag – 140 kg x 27 Maxreps

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 140… Läs mer »

V.46 Tävling [22-11-19]

Fredag, Vecka 46 Bänkpress – Serie 3: Ingång: 180kg – Godkänd Andra: 190kg – Godkänd Sista: 200,5kg – Bom Samma… Läs mer »

V.28 Bänkpass 1 [24-07-08]

Måndag, Vecka 28 Bänkpress: 120-130kgx10x10 Assistansövningar: Triceps: 3 set, 8-15 reps, 0-5 RIT Press över huvudet: 3 set, 8-15 reps,… Läs mer »