2022 Vecka 20

Pass 1
120kg 2×10
130kg 10
140 3×10

Pass 2
105kg 6×20

Pass 3
140 x 21, 16, 16, 12, 12

Benträningen

Pass 1 speed
Boxböj
Band 44kg topp 30kg botten
90kg 12×2

Mark
Band 50kg topp 5kg boten
130kg 10×1

Pass 2 Max effort
Marklyft mot band 50kg toppen 0kg botten
200kg 1
150kg 3×3

Jonathan Henningsson

Liknande inlägg

V.1 Bänkpass 2 [23-01-06]

Fredag, Vecka 1 Bänkpress: 100kgx6x10 120kgx6x10 100kgx6x20 Komplement: Blev ett rejält pass idag. Hann inte träna något mer i veckan… Läs mer »

V.29 Bänkpass 2 [23-07-21]

Fredag, Vecka 28 Bänkpress: 160kgx1x14(maxreps) 140kgx1x22(maxreps) 120kgx1x25(maxreps) 100kgx1x32(maxreps) Komplement: Suzukipress Rullande triceps Biceps Blev sjuk i Tisdags sen bra i… Läs mer »

V.16 Bänkpass 2 [24-04-17]

Onsdag, Vecka 16 Bänkpress: 100kgx6x26 Komplement: Suzuki Rullande Fortsatt gnällig biceps men bänken funkar. Video på passet: https://www.youtube.com/watch?v=b6v9OQdN9lY Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

210406 Tisdag – Lätta mark

Rakmark: 70 kg 2×10 70 kg 2×10 – 4 cm djupa Knäböj: 65 kg 3×5 Benlyft: 4×20 Ja, mer sliten… Läs mer »