18-03-18 Bänk med Henning

Bänk:
120×10
140×8
160×6
175×3
185×9
170x2x10
170×9
160x3x10

Pushdown:
8 set

Latsdrag:
5set 20 reps

Omvända flys:
7kg 5×15

Hantelcurls:
14×15/15/15/12/10

Josef Eriksson

Liknande inlägg

300 reps triceps i veckan året ut!

Mina armar i regel är alldeles för små för mina mål. Dom mäter mellan 43 och 44 cm på 95… Läs mer »

230510 Onsdag – Bänk med Tomas Ring

Bänk: 100 kg 1×20 120 kg 8×20 Kabel extensioner: 4 set Front kabel extensioner: 4 set Liggande hantel extensioner: 3… Läs mer »

210524 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 5×26 120 kg 1×25 Rackade innan 26 set 6 för jag kände lite att tekniken föll och… Läs mer »

18-06-26 Rehab

Triceps: 6set Biceps: 4 set Rotatorkuff: 6 set Massage Bänka: 3/10 i smärta