18-06-26 Rehab

Triceps: 6set
Biceps: 4 set
Rotatorkuff: 6 set

Massage
Bänka: 3/10 i smärta

Josef Eriksson

T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg

18-02-12 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 Med stopp 120×3 140×3 160×3 175×3 190×3 197,5×3 Slingshot 160×20   Ståpress: 20×20 50×8 60×8… Läs mer »

200117 Lördag – Max Effort Hangbar mark

Mark – Hangbar -25 kg i botten och 0 kg i toppen: 220×1 250×1 272,5×1 PB 282,5×1 PB 290×0 220×0… Läs mer »

201228 Måndag – Högreps bänk

Bänkpress: 120 kg 6×20 Latsdrag: 6 set Någon random ryggövning: 4 set Kettelbellcurls: 8 set

18-06-01 Böj och mark

Splittböj: 3×10 Revers hyper: 55x2x15 Boxböj: 60×10 80×10 100x3x10 Djupa mark: 4cm 120x3x10 Benlyft: 2×20