18-04-08 FU-bänk

Bänk med fötterna uppe

3×3 100 kg 3×3 110 kg 1×3 120 kg 1×1 130 kg 2×1 140 kg

Lutande hantelpress

1×15 20 kg 1×15 25 kg 1×15 30 kg

Facepulls

1×20 4×10 tungt

Omvända flyes

3×15 7,5 kg

Stångcurls

1×6 40 kg 1×1 50 kg 3×5 60 kg

Hyfsat bra pass

Rasmus Sarwien

Liknande inlägg

Skyddad: Gör du rätt bara för du lyfter mest?

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.

V.5 Bänkpass 3 [23-02-03]

Fredag, Vecka 5 Bänkpress: 100kgx8(isch)x10 100kgx1x30 Komplement: . Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

2022 Vecka 15

Pass 1 120kg 10 130kg 10 140kg 10 150kg 10 x 4 140kg 10 Pass 2 105kg 24 x 10… Läs mer »

27.03.24 Boxböj & Marklyft V.1

Boxböj Buffalobar 20x1x10 60x1x10 90x1x6 100x3x12 Marklyft 70x1x10 140x1x10 170x1x10 195x1x14 Utfall 25x1x6 65x1x8 85x1x6 Brutalbänk 1×10 Crunches 20x1x10 45x1x15… Läs mer »