V.13 Bänkpass 2 [23-03-29]

Onsdag, Vecka 13

Bänkpress:

100kgx10x20

Komplement:

Fortsätter mata på

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

19/11-20 Speed böj/mark

Speedböj lila band 100x12x2 Speedmark lila band 152,5x10x1 Raka mark 152,5x4x8 Utfallsteg (8cm platå, bakåt steg ) 70x4x6 reps per… Läs mer »

Ben 2022.02.17

Marklyft 120kg 3 x 6 Paus böj 30kg 5 x 5 Benlyft 15 x 2

10/1-22 Bänkpress Viktvåg 1.2

20x2x20 60x2x15 80x1x10 107,5x1x10 115x1x10 122,5x7x10 sista en 9a 115x1x10 90x2x20,16 Långa extensions 20x4x12 Latsdrag 60x3x12 Bicepscurl 14x1x12

V.48 Bänkpass 1 [21-11-29]

Måndag, Vecka 48 Bänkpress: Bred: 85kg 3×20 Medel: 85kg 3×20 Smal FU: 85kg 2×20 Komplement: JM-press Latsdrag Sittanderodd Hantelrodd Bicepcurls… Läs mer »