30/5-18

Boxböj

60kg 2setx10reps

90kgx6reps

120kgx4reps

145kg 8setx2reps

Långa marklyft

60kgx5reps

90kgx5reps

110kg 5setx10reps

Utfall med kettlebell 5setx10reps

Benspark 5setx15reps

Lårcurl 5setx15reps

Rumpmaskin 5setx15reps

Mage ss ryggresningar 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/8-2 Överkropp

Bänkpress 70kg 8setx40reps Sittande rodd 5setx20reps Facepulls 3setx20reps

12/9-19 Torsdag underkropp

Boxböj mot gummiband 90kg 10setx3reps Marklyft mot gummiband 140kg 10setx1rep Sittande goodmornings 60kg 4setx10reps Utfall till upphöjnad 40kg 4setx8reps/ben Reversed… Läs mer »

29/8-18

Bänkpress 100kg 4setx15reps 100kgx13reps 100kgx12reps Straff set 80kgx17reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Triceps pushdowns 6setx15reps Bicepscurls med… Läs mer »

30/3-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kg 2setx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 167.5kgx1rep 170kgx1rep Tng max reps 140kgx10reps PB 120kgx15reps 100kgx23reps Sälrodd… Läs mer »