30/3-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kg 2setx5reps

120kgx4reps

130kgx3reps

Med stopp

140kgx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

167.5kgx1rep

170kgx1rep

Tng max reps

140kgx10reps PB

120kgx15reps

100kgx23reps

Sälrodd 60kgx5reps

80kgx5reps

90kgx3reps

100kgx1rep

110kgx1rep

120kgx0reps

120kgx0reps

115kgx0reps

80kgx16reps

Latsdrag 3setx15reps

Liggande tricepsextensioner 15-25kg 5setx8-15reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Bicepscurls 10kg 3setx20reps

Omvända flyes 3setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/6-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps Sälrodd 40kgx10 70kgx10 90kgx7reps 90kgx7reps 80kgx10reps 80kgx10reps Latsdrag med v-handtag… Läs mer »

31/3-25 Måndag överkropp

Bänkpress 110kg 5setx5reps Liggande tricepsextensioner till bänk 40kg 2setx15reps Latsdrag 2setx20reps Bicepscurls 2setx20reps Omvända flyes 2setx15reps

4/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx12reps 120kgx5reps Maxreps 120kgx20reps PB 120kgx17reps 120kgx15reps 120kgx13reps 120kgx12reps Chins 1setx21reps Chins 1setx14reps Stångrodd 60kgx17reps 70kgx14reps 80kgx12reps… Läs mer »

3/1-19

Boxböj mot gummiband speed 60kgx5reps 90kgx3reps 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband speed 70kgx5reps 100kgx3reps 110kg 8setx3reps Raka marklyft 70kgx10reps 100kg… Läs mer »