2/1-23 bänkpress medelgrepp

20x2x20

40x2x15

60x2x12

80x1x10

97,5x1x10

97,5x1x22,17,16,13,11

Militärpress

20x1x10

35x1x10

42,5x1x8

45×8,8,9

Hängande rodd

KVx3x10

Chins

KVx3x6

Dala triceps

30x3x12

Bicepscurl

30x3x12

Omvända flys

10x3x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.15 Bänkpass 3 [24-04-12]

Fredag, Vecka 15 Bänkpress: 150kgx1(maxreps)x18 140kgx1(maxreps)x20 (kanske 1 i tanken) 120kgx1(maxreps)x26 100kgx1(maxreps)x38   Komplement: Suzuki Fortsatt lite ont i biceps… Läs mer »

V.25 Bänkpass 1 [23-06-19]

Måndag, Vecka 25 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.49 Bänkpass 3 [21-12-10]

Fredag, Vecka 49 Bänkpress: Bred: 85kg 4×30 Medel: 85kg 4×30 Komplement: JM-Press Hantelrodd Sittanderodd Latsdrag Bicepscurls Mustigaste passet denna perioden.… Läs mer »

Bow bar böj – v. 4

Då vi är mitt i grundträningsperioden inför både JSM i bänk och senior SM i styrkelyft och bänk blev det… Läs mer »