29/1-23 Boxböj

Boxböj

20x2x10

60x1x10

105x1x10

125x1x8

150x1x6

160x1x4

172,5x3x3,4,7

Raka marklyft

152,5x3x12

Höftlyft

3×15

Godmorgons

60x3x10

Stång håll

60x1x20sek

Benlyft

3×15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.47 Bänkpass 2 [22-11-25]

Fredag, Vecka 47 Bänkpress – Maxreps: 170kgx6 170kgx6 170kgx5 Komplement: Rullande triceps H-Roll Facepulls Sittande rodd Omvända flyes Uppe i… Läs mer »

Onsdag 12/2-20 speedbänk

50% 82,4 3×3 54% 90 3×3 58% 95 3×3 Lutande hantelpress 30-40 reps 40kg 23 reps 40kg 22 reps 40kg… Läs mer »

8/1-23 Boxböj

60x1x10 100x1x10 120x1x10 135x3x10,10,12 Raka mark 135x3x12

220428 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj: 110 kg + 30/50 kg band 12×2 Marklyft: – Fick bryta. Ont i armen Några timmar senare la sig… Läs mer »