Onsdag 12/2-20 speedbänk

50% 82,4 3×3

54% 90 3×3

58% 95 3×3

Lutande hantelpress 30-40 reps

40kg 23 reps

40kg 22 reps

40kg 18 reps

Militärpress

40×10 50×10 55×10 60×10 65×6 50×10

Sälrodd

90x8x3

Facepulls

20×20 20×20 20×20

Dips

KV 12×2

Filip Nilsson

Liknande inlägg

9/10-23 medel bänkpress

20x2x20 60x2x15 80x1x10 95x1x10 105x1x10 105×17,15,13,11,,11 Militärpress sittandes 35×10 45x3x8,8,13 JM pressar 40x3x12 Chins 3×6 Facepulls 3×15 Utsida axlar 5x3x15… Läs mer »

29/3-23 Box/MR Mark

Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x1x5 105x3x12 Mark 60x1x10 100x1x8 140x1x10 180x1x10 205x1x11 Utfall 8x2x15 15x1x15 Höftlyft 15x3x15 Sit-ups 3×15

11/5-21 Bänk ME på 35% av lyftväg brett grepp

Lyftväg 26 cm kloss 9,2 20x2x20 60x1x15 100x1x6 140x1x3 kloss 160x1x1 180x1x1 185x1x0 185x1x1 190x1x0 70% av 185 130x3x20,19,17 Viltvåg… Läs mer »

31/9-23 Toppning

Bänkpress estimerat 1 Mr 165 Rätt 20x2x20 60x2x15 100x2x5 stopp 115x2x3 stopp 132,5x1x1 stopp 145x1x1 stopp 155x1x1 stopp 160x1x stopp… Läs mer »