26/6-18

Bänkpress
Stång 2setx30reps
60kgx15reps
80kgx10reps
100kgx6reps
120kgx4reps
130kgx3reps
140kgx2reps
145kgx1rep
150kgx1rep
155kgx1rep
150kgx1rep
145kgx1rep
140kgx1rep
135kgx2reps
130kgx3reps
125kgx5reps
120kgx10reps
Sittande rodd 8setx10-15reps
Latsdrag 6setx10-15reps
Rullande tricepsextensioner 5setx15reps 14kg hantlar
Bicepscurls i rep 5setx15reps
Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/4-20 Torsdag Underkropp speed

Boxböj med ssb och gummiband 120kg 4setx2reps 130kg 4setx2reps 140kg 2setx2reps 150kgx2reps 160kgx2reps Sumomark 205kg 8setx1rep Bulgariska utfall 4setx15reps Benspark… Läs mer »

1/5-18

Bänk-SM Stång 2setx20reps 50kgx10reps 70kgx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep Tävling 152.5kg godkänt 160kg underkänt 160kg underkänt

8/3-19 Överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 155kgx1rep MR 162.5kgx3reps 170kgx2reps 125kgx14reps 107.5kgx17reps 90kgx22reps Chins kvx15reps 20kgx10reps 30kgx7reps 40kgx5reps 40kgx4reps 30kgx6reps 20kgx10reps Sittande… Läs mer »

13/9-18

Boxböj SS-bar 100kgx3reps 120kgx1rep 130kgx1rep 140kgx1rep 145kgx1rep 150kgx1rep=vinst 155kgx0rep Raka marklyft 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx10reps 150kgx7reps 120kgx10reps 100kgx10reps Reversed hyper 6setx12reps… Läs mer »