8/3-19 Överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

155kgx1rep

MR

162.5kgx3reps

170kgx2reps

125kgx14reps

107.5kgx17reps

90kgx22reps

Chins kvx15reps

20kgx10reps

30kgx7reps

40kgx5reps

40kgx4reps

30kgx6reps

20kgx10reps

Sittande rodd 6setx10reps

Tricepsextensioner 6setx12reps

Bicepscurls hantlar 5setx12reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Omvända flyes 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 60kg 2setx12reps 80kgx10reps 100kgx6reps 117.5kgx13reps 117.5kgx12reps 117.5kgx10reps 117.5kgx9reps 117.5kgx9reps JM pressar 40kg 5setx8-15reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes… Läs mer »

3/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 5setx22reps Stångrodd 60kg 3setx20reps Rullande tricepsextensioner 3setx20reps Bicepscurls 3setx20reps   Körde hemma på gården där jag bor.… Läs mer »

16/4-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kgx10reps Maxreps 85kgx28reps 85kgx24reps 85kgx22reps 85kgx19reps 85kgx17reps Dips x16reps JM-pressar 40kgx17reps Stångrodd 75kgx14reps Bicepscurls 35kgx12reps Facepulls 2setx20reps  

16/11-19 Lördag maxeffort

SSB-boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0reps 130kg 4setx3reps 130kgx9reps Raka marklyft 50kgx10reps 100kgx10reps 140kgx8reps