8/3-19 Överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

155kgx1rep

MR

162.5kgx3reps

170kgx2reps

125kgx14reps

107.5kgx17reps

90kgx22reps

Chins kvx15reps

20kgx10reps

30kgx7reps

40kgx5reps

40kgx4reps

30kgx6reps

20kgx10reps

Sittande rodd 6setx10reps

Tricepsextensioner 6setx12reps

Bicepscurls hantlar 5setx12reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Omvända flyes 5setx15reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

12/1-20 Söndag Maxeffort yokebar

Yokebarböj till box 110kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 175kgx0reps SSB böj till box 130kg 5setx3reps Djungelmark 100kgx10reps 120kgx8reps 130kgx6reps 140kgx5reps… Läs mer »

17/4-18

Boxböj Stångx10reps 60kgx10reps 85kg 5setx10reps Marklyft 70kgx5reps 110kg 5setx10reps Goodmornings 60kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 20kg 3setx10reps 16kg 2setx12reps Ryggresningar… Läs mer »

7/4-20 Tisdag underkropp

Knäböj 110kgx6reps 120kgx6reps 130kgx6reps Bälte på 140kgx6reps 150kgx6reps 160kgx6reps 110kgx15reps Benpress 6setx20reps Benspark 3setxmax Lårcurl 3setxmax Mage på boll 4setx15reps… Läs mer »

12/6-18

Bänk Stång 2setx30reps 60kg 2setx10reps 90kgx6reps 110kgx3reps 120kg 4setx8reps 110kg 3setx8reps 110kgx7reps Latsdrag 8setx8-15reps stege Rodd i maskin 7setx10reps Rullande… Läs mer »