8/3-19 Överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

155kgx1rep

MR

162.5kgx3reps

170kgx2reps

125kgx14reps

107.5kgx17reps

90kgx22reps

Chins kvx15reps

20kgx10reps

30kgx7reps

40kgx5reps

40kgx4reps

30kgx6reps

20kgx10reps

Sittande rodd 6setx10reps

Tricepsextensioner 6setx12reps

Bicepscurls hantlar 5setx12reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Omvända flyes 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/1-20 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband speed 85kg 4setx3reps smal 90kg 4setx3reps medelsmal 95kg 4setx3reps medel Hantelpress 35kg 22reps 18reps 19reps Sälrodd 80kg… Läs mer »

1/2-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps Med stopp 100kgx5reps 120kgx2reps 130kgx1rep 140kgx1rep 80kg 2setx20reps Sittande rodd 3setx20reps   Tävling om två dagar

6/1-19

Boxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep PB 175kgx1rep PB Kronlyft 120kgx5reps 160kgx5reps 180kgx5reps 190kgx5reps 200kgx3reps 160kgx10reps Goodmornings 40kgx12reps 50kgx12reps… Läs mer »

16/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 157.5kgx3reps 110kgx18reps 92.5kgx23reps Kommentar: riktigt sliten och öm i axlarna Latsdrag med v-handtag… Läs mer »