18-08-27 Max Reps Bänk

Bänk:
140×18
150×12
160×9

Smalbänk:
40×16
80×12
100×10

Sälrodd:
40×20
80x5x12
80×13

Facepulls:
20×20
30x2x20
20x2x20

Hantel curls:
12×22
20×10
12×20
20×7

Pust downs: rep
20×24
20×30
25×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

231001 Söndag – Boxböj PL HIT V2 P4

Först gången jag kom ihåg att börja passet med den ordinerade stretcha jag fått för mitt ”knä”.  Den har alltid… Läs mer »

211208 Onsdag – Testa hastighetsmätare

Bänk: 100 kg 1×10 120 kg 1×10 140 kg 1×10 160 kg 1×10 180 kg 1×10 120 kg 5×10 Medel… Läs mer »

Skyddad: 2025 Vecka 4

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.

220621 Tisdag – Böj & mark

Jag hade ett par månader där jag fick in 1-2 underkroppspass i veckan. Sen blev jag sjuk, tävlade och hamnade… Läs mer »