18-08-27 Max Reps Bänk

Bänk:
140×18
150×12
160×9

Smalbänk:
40×16
80×12
100×10

Sälrodd:
40×20
80x5x12
80×13

Facepulls:
20×20
30x2x20
20x2x20

Hantel curls:
12×22
20×10
12×20
20×7

Pust downs: rep
20×24
20×30
25×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-05-15 bänk

Bänk: 130×5 150×3 170×2 190x3x1 180×10 140×22   Sälrodd: 80x4x12   Facepulls: 4×20   Omvändaflys: 5 set   Pushdowns: 4… Läs mer »

191215 Söndag – Max effort Boxböj

Boxböj: 160×1 180×1 202,5×1 PB 210×1 PB Mark – 4cm upphöjd – bälte: 220x3x1 Splittböj: 3×10 Revers hyper: 100kg 3×10… Läs mer »

200927 Söndag – Fjollpass

Hde 6st på gymmet idag som alla krävde uppmärksamhet. Det gjorde att jag aldrig kom igång med min egen träning… Läs mer »

210301 Måndag – Bänkpress 100 kg maxreps på 20 min

Ja, idag blev ett lite speciellare pass. Jag ville hitta på något roligare och involvera mina följare. Bestämde mig för… Läs mer »