20230813 Knäböj

Knäböj:
5×3 155kg

Raka Marklyft – 4cm djup:
90kg 3×12

Good Mornings – SSB:
40kg x 8/12

Splittböj – Kettlebell:
12kg x 15
16kg x 12

Reverse Hypers:
130kg 2×15

GHR – Situp:
KV 2×15

Gå med Kettlebell:
20kg 2x80m

Robert Walter

Liknande inlägg

4/6-21 Böj Mark bälte

Knäböj 20x1x10 60x1x10 100x1x6 140x1x3 175x6x3 Marklyft 120x1x5 170x1x3 210x1x1 225x1x3 225x1x8 Crunches 40x3x15 Revers hyper 70x3x15

V.13 Bänkpass 3 [24-03-29]

Fredag, Vecka 13 Bänkpress: 140kgx1(maxreps)x21 120kgx2(maxreps)x24,22   Komplement: Rullande 20kgx3x12 Hantelrodd 32,5x3x20 Omvända flyes 7x3x2o Biceps Ja helt okej, finns… Läs mer »

V.13 Bänkpass 1 [23-03-27]

Måndag, Vecka 13 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: På skidsemester så en sunkig bänk men får jobbet gjort. Körde lite snabba komplement,… Läs mer »

220529 Söndag – Lite marklyft

Höften är lite nedgången sen tävlingen och träningen för tävlingen så får köra på försiktigt. Utfall: Ingen vikt 3×10 20… Läs mer »