5/10-18

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

tröja på

180kgx2reps 8cm 4cm

190kgx1rep 2cm

200kgx1rep bröst

Latsdrag 5setx10reps

Tricepspushdowns 5setx12reps

Bicepscurls 4setx12reps

Facepulls 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress speed med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 40kg 19reps 16reps 17reps Latsdrag med… Läs mer »

21/9-18

Bänkpress med stopp ovanför bröst 1cm (improvisera pga av tatuering) 80kgx12reps 100kgx10reps 110kgx8reps 120kgx6reps 130kgx4reps Sittande rodd 4setx15reps Tricepspushdowns stång… Läs mer »

27/7-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps Maxreps 147.5kgx5reps 157.5kgx3reps 130kgx10reps 110kgx15reps 92.5kgx21reps Baksida axlar 4setx20reps

21/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 100kgx5reps Maxreps 100kgx23reps 100kgx19reps 100kgx17reps 100kgx16reps Jm pressar 50kgx14reps 60kgx10reps Ståpress 50kgx11reps 60kgx6reps 50kgx9reps Sittande rodd… Läs mer »