15/10-18

Bänkpress

120kgx5reps

132.5kgx9reps

140kgx6reps

147.5kgx3reps väldigt nära på 4e

122.5kgx11reps

Sittande rodd 7setx15reps

Latsdrag 7setx12reps

Rullande tricepsextensioner 14kg hantlar 6setx15reps

Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx10-12reps

Facepulls 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/5-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kg 4setx8reps 120kg 3setx8reps Sälrodd 60kg 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps JM-pressar 40kg 6setx12reps Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx12reps… Läs mer »

25/1-19 Fredag

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 135kgx1rep 145kg 5setx1rep MR 135kgx8reps 120kgx13reps 102.5kgx17reps 85kgx23reps Liggande tricepsextensioner 5setx8reps Sälrodd 60kgx10reps 80kgx10reps 90kgx7reps 100kgx3reps 80kgx12reps… Läs mer »

30/10-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 30kg jättestrikta 21reps 17reps 16reps Chins 4setx12reps… Läs mer »

16/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx10reps Maxreps 100kgx33reps 100kgx28reps 100kgx24reps 100kgx22reps 100kgx21reps Sittande rodd 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 2setx30reps