25/1-19 Fredag

Bänkpress
100kgx5reps
120kgx5reps
135kgx1rep
145kg 5setx1rep
MR
135kgx8reps
120kgx13reps
102.5kgx17reps
85kgx23reps
Liggande tricepsextensioner 5setx8reps
Sälrodd 60kgx10reps
80kgx10reps
90kgx7reps
100kgx3reps
80kgx12reps
80kgx11reps
80kgx10reps
Latsdrag 20reps
15reps
12reps
12reps
12reps
Facepulls 4setx15reps
Bicepscurls hantlar 14kg 20reps
16reps
15reps
Tricepspushdowns 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 4setx25reps   Ryggen känns bra i marken. Inga känningar alls… Läs mer »

3/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Trapbarmark 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 212.5kgx1rep PB 220kgx1rep PB 232.5kgx1rep PB 220kgx1rep 220kgx1rep Boxböj 75kgx15reps 85kgx15rep 95kgx15reps 105kgx12reps 115kgx10reps… Läs mer »

9/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 170kgx3reps Mr 190kgx7reps PB 200kgx5reps PB Maghjul 3setx15reps   Tävlade nu i lördags. Gick bra, tekniken… Läs mer »

27/1-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kgx10reps 110kg 5setx5reps JM-pressar 40kgx15reps Hantelrodd 24kgx15reps Bicepscurls 35kgx12rrps Omvända… Läs mer »