5/9 Toppning

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

100x2x5 stopp

115x2x3 stopp

132x2x1

145x3x1

100x3x10

 

omvända flys

5x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

25/4-23 Boxböj ME

40x1x10 110x1x10 132,5x1x8 bälte 100x3x8 Raka mark 140x2x10 Höftlyft KVx1x12 Benlyft 3×20 Mycket hög träningsvärk, svårt att träna! Gick ut… Läs mer »

Onsdag 6/5-20 Speedbänk

Bänkpress 20x10x3 50x10x3 80x5x3 100x3x3 smalt 105x3x3 medel smalt 110x3x3 maxbrett Liggande hantelpress 40×28 40×23 40x 21 JM pressar 40x10x5… Läs mer »

Ben 2021.09.14

Speed böj 70kg 8 x 2 Speed mark 000 (ont i ländryggen) Plankan 01:20 Konstig mag övbig 2 set

Fredag 8/5-20 MR Bänk

Bänk 50x10x2 80x10x2 100×5 110×20 115×17 120×14 110×16 110×14 JM 40x10x5 Facepulls 15x12x3 Bicepscurl skivstång 20x25x3