17/12-18

Marklyft från 4cm upphöjd vikt
100kgx5reps
140kgx3reps
160kgx3reps
180kgx2reps
200kgx1rep
210kgx1rep
220kgx1rep
227.5kgx0rep
200kg 2setx1rep
Boxböj
100kgx8reps
120kgx8reps
140kgx6reps
120kg 2setx8reps
100kgx12reps
Benpress 6setx15reps
Hacksquat maskin 5setx10reps
Benspark 5setx12reps
Lårcurls 6setx12reps
Mage 5setx15reps
Ryggresningar 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/2-19 Fredag

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps Med stopp 150kgx1rep 155kg 3setx1rep Max reps tng 127.5kgx10reps 102.5kgx17reps 85kgx24reps Chins 5setx15reps Sittande rodd 5setx20reps… Läs mer »

29/6-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps Sälrodd 40kgx10 70kgx10 90kgx7reps 90kgx7reps 80kgx10reps 80kgx10reps Latsdrag med v-handtag… Läs mer »

11/8-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Reverse hyper 120kg 4setx15reps

21/11-24 Torsdag underkropp

Boxböj 70kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 110kg 3setx6reps Reversed hyper 80kg 4setx15reps Bulgariska splitböj 2setx15reps