17/12-18

Marklyft från 4cm upphöjd vikt
100kgx5reps
140kgx3reps
160kgx3reps
180kgx2reps
200kgx1rep
210kgx1rep
220kgx1rep
227.5kgx0rep
200kg 2setx1rep
Boxböj
100kgx8reps
120kgx8reps
140kgx6reps
120kg 2setx8reps
100kgx12reps
Benpress 6setx15reps
Hacksquat maskin 5setx10reps
Benspark 5setx12reps
Lårcurls 6setx12reps
Mage 5setx15reps
Ryggresningar 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/11-18

Bänkpress 100kgx5reps 115kgx18reps 125kgx12.88reps 135kgx8reps Sittande rodd i maskin 10setx15reps Latsdrag 10setx12reps Tricepsextensioner 6setx15reps 14kg hantlar Bicepscurls 6setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

2/2-25 Söndag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 160kgx2reps 100kg 2setx10reps Bulgariska splitböj 2setx20reps Reversed hyper 80kg 2setx20reps

18/5-24 Underkropp

Kroppen känns fortsatt riktigt seg. Misstänker att det är mängden pollen samt brist på sömn senaste veckan som gjort det.… Läs mer »

19/6-19 Onsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 2setx1rep Avbröt passet, kändes som att febern kickade in