31/10-23 Bänkpress

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

100kgx10reps

110kgx10reps

120kgx10reps

130kgx8reps

100kgx15reps

Sittande rodd 3setxmax

Tricepspushdowns 2setx50reps

Bicepscurls rep 2setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/2-19 Onsdag

Bänkpress 80kg 6setx20reps Chins 4setx12reps Sittande rodd i maskin 6setx12reps Liggande tricepsextensioner 5setx12reps Bicepscurls med hantlar 4setx12reps Facepulls 4setx15reps

7/11-24 Torsdag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps

18/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps smalt 90kg 3setx3reps medel 90kg 3setx3reps brett Hantelpress 30kg 34reps 27reps 21reps Chins 5setx12reps… Läs mer »

16/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kgx5reps 120kg 4setx10reps 100kg 2setx10reps Långa mark 70kgx5reps 120kg 6setx10reps Splitböj 5setx15reps Benspark 5setx15reps