7/1-19

Bänkpress
100kgx10reps
107.5kgx10reps
115kgx10reps
122.5kg 3setx10reps
115kg 2setx10reps
Chins 12reps
+10kg 10reps
+20kg 10reps
+30kg 8reps
+40kg 4reps
+15kg 10reps
Sittande rodd 5setx15reps
Liggande tricepsextensioner 5setx10-15reps
Bicepscurls hantlar stegrande 5setx10-15reps
Hantellyft åt sidan 5setx15reps
Facepulls 5setx15reps
Maghjulet med hantlar 5setx10reps
Cykel 12min

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/9-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 10setx30reps Sittande rodd i hypern med band 5setx20reps Facepulls 3setx30reps   Går in på sista hårda träningsveckan nu… Läs mer »

10/9-18

Bänkpress 112.5kgx16reps 112.5kgx15reps 112.5kgx13reps 112.5kgx12reps 112.5kgx11reps Latsdrag med v-handtag 7setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Rullande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Bicepscurls rep 5setx12reps… Läs mer »

24/5-19 Fredag Maxreps överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps Maxreps 130kgx13reps 140kgx9reps 150kgx5reps 120kgx14reps 112.5kgx16reps 92.5kgx24reps Latsdrag 6setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Tricepspushdowns 6setx25reps Bicepscurls rep 5setx20reps… Läs mer »

23/10-18

Knäböj vanliga. Utan värmare 100kgx5reps 120kgx4reps Löst bälte på 140kgx3reps 160kg 3setx3reps lättare än vad jag hade förväntat mig 140kg… Läs mer »