4/2-19 Måndag

100kgx10reps

107.5kgx10reps

115kgx10reps
122.5kg 3setx10reps
115kgx10reps
107.5kgx10reps
Latsdrag 6setx15reps
Tricepspushdowns 8setx15reps
Tbar-rodd 5setx12reps
Bicepscurls med rep 5setx12reps
Facepulls 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/8-19 Torsdag underkropp

Körde upp till arbetsvikt i boxböjen men fick avbryta pga för mycket träningsvärk i baksidan. Körde utfall, bulgariska splitböj, benspark… Läs mer »

9/5-18

Bänkpress mot gummiband Stång 2setx10reps 60kg 2setx5reps 70kgx3reps 80kg 12setx3reps tid 8min49sek Utan gummiband 60kg 2setx30reps Sälrodd 40kgx12reps 60kgx12reps 70kgx12reps… Läs mer »

2/9-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 130kg 3setx3reps 147.5kgkg 3setx2reps 162.5kg 3setx1rep Skulle gått på 172.5kg men 162.5kg var alldeles för… Läs mer »

10/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx21reps Hantelpress 30kg 21reps 19reps 16reps JM-pressar 40kg 5setx15reps Latsdrag 6setx8-12reps Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx10reps Bicepscurls med rep… Läs mer »