V.8 – 2024

Klent med text här med. hållt igen på all assistans med max 1-2 set

Pass 1:
Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 1×10 + 160kg 1×10 + 160kg 1×9 + 140kg 2×10

Pass 4:
Bänkpress: 160kg 1×12 1×11 1×10 2×9 1×7

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

V.3 – 2023

Pass 1: Bänkpress singel (stopp): 190kg 1×1 Bänkpress: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 5×10 Ståpress: 4×8-13 Latsdrag:3×10-14 Facepulls:3×12-16… Läs mer »

V.1:2022- Stramt bröst

Fortsatta problem med bröstet, har dock tränat på denna vecka enligt ”schema” lite lättare de två första bänkpassen men har… Läs mer »

V.19 – 2023

Pass 1: Bänkpress: 120kg 1×10+ 130kg 7×10 Smalbänk: 65kg 3 set Sittande militärpress: 3 set Rullande triceps: 5 set Rodd:… Läs mer »

(V.46) 211119 Pinnböj + bänkpress

Pinnböj med 2 sek paus: 190 kg x 4 215 kg x 4 230 kg x 4 215 kg x… Läs mer »