26/2-19 Tisdag löpning

Henke Magnusson

Liknande inlägg

5/10-18

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps tröja på 180kgx2reps 8cm 4cm 190kgx1rep 2cm 200kgx1rep bröst Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns 5setx12reps Bicepscurls 4setx12reps Facepulls… Läs mer »

3/5-18

Knäböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 5setx10reps Marklyft 70kgx10reps 110kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 12kg 5setx20reps Benspark 5setx15reps Lårcurls 5setx15reps Mage… Läs mer »

5/9-18

Bänkpress 95kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Tricepspushdowns 6setx15reps Bicepscurls hantlar 5setx12reps Omvända flyes 6setx15reps

18/1-24 Lördag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx4reps 150kgx2reps Maxreps 150kgx7reps 150kgx6reps 150kgx5reps… Läs mer »