5/10-18

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

tröja på

180kgx2reps 8cm 4cm

190kgx1rep 2cm

200kgx1rep bröst

Latsdrag 5setx10reps

Tricepspushdowns 5setx12reps

Bicepscurls 4setx12reps

Facepulls 5setx15reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

28/1/19 Tisdag helkropp

Knäböj med värmare och bälte 110kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 175kg 3setx1rep Bänkpress 110kgx10reps Med stopp 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 157.5kgx1rep 160kgx1rep 162.5kgx1rep… Läs mer »

9/12-18

SSB Boxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 152.5kgx1rep pb 157.5kgx1rep pb 162.5kgx0reps Kronlyft 120kgx5reps 170kgx5reps 180kgx5reps 190kgx2reps 170kg 2setx5reps Raka marklyft… Läs mer »

15/5-18

Ont i ryggen Boxböj Stång 2setx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 145kgx1rep valde att sänka arbetsvikten 120kg 8setx2reps Marklyft ståendes… Läs mer »

29/10-19 Tisdag underkropp

Knäböj 125kg 6setx8reps Utfall 50kg 4setx12reps Adduktorer 4setx15reps Lårcurls 4setx12reps Benspark 4setx12reps Plankan 4setx45sek