5/10-18

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

tröja på

180kgx2reps 8cm 4cm

190kgx1rep 2cm

200kgx1rep bröst

Latsdrag 5setx10reps

Tricepspushdowns 5setx12reps

Bicepscurls 4setx12reps

Facepulls 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/7-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 70kg 3setx10reps Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 120kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 3setx15reps

13/3-19 Ons högreps överkropp deload

Bänkpress 75kg 5setx20reps Latsdrag 4setx12reps Tbar 4setx12reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls rep 4setx15reps Facepulls 4setx20reps Magcrunches i kablarna 4setx20reps

23/10-18

Knäböj vanliga. Utan värmare 100kgx5reps 120kgx4reps Löst bälte på 140kgx3reps 160kg 3setx3reps lättare än vad jag hade förväntat mig 140kg… Läs mer »

5/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep Facepulls med gummiband 3setx20reps