19/6-24 Underkropp

Marklyft

60kgx10reps

100kgx5reps

140kgx5reps

170kgx2reps

190kgx1rep

210kgx1rep

230kgx1rep

210kgx3reps

180kgx3reps

Mage 3set

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/2-20 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 95kg 10setx3reps Sumomark 175kg 10setx1rep Utfall 40kgx10reps 45kgx10reps 50kgx10reps 55kgx10reps 60kgx10reps 65kgx10reps 55kg 4setx10reps Benspark… Läs mer »

24/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Boxböj med SSB Lägre höjd än vanligt 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx0reps 120kgx3reps Vanlig höjd 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep Raka marklyft 120kg… Läs mer »

3/1-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps 107.5kgx22reps 107.5kgx19reps 107.5kgx18reps 107.5kgx15reps 107.5kgx14reps JM-pressar 40kgx20reps 45kgx15reps 50kgx12reps 55kgx8reps 45kg 2setx12-15reps 40kg 2setx15-20reps Hantelrodd 35kg 4setx8reps Latsdrag… Läs mer »

13/5-24 Överkropp

Blev ett lunchpass. Fick slopa komplementen för att hinna med. Bänken kändes bra. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 120kgx16reps 120kgx14reps… Läs mer »