3/1-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

90kgx10reps

107.5kgx22reps

107.5kgx19reps

107.5kgx18reps

107.5kgx15reps

107.5kgx14reps

JM-pressar

40kgx20reps

45kgx15reps

50kgx12reps

55kgx8reps

45kg 2setx12-15reps

40kg 2setx15-20reps

Hantelrodd 35kg 4setx8reps

Latsdrag 4setx12reps

Facepulls 4setx20reps

Bicepscurls hantlar 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/10-24 Måndag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps Stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 100kg 2setx10reps Rodd 4setx15reps

1/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 95kg 10setx3reps Högg till i bröstryggen så kunde inte köra marken Benpress 12setx15-20reps Lårcurl 6setx15reps  

4/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx12reps 120kgx5reps Maxreps 120kgx20reps PB 120kgx17reps 120kgx15reps 120kgx13reps 120kgx12reps Chins 1setx21reps Chins 1setx14reps Stångrodd 60kgx17reps 70kgx14reps 80kgx12reps… Läs mer »

21/1/24 Tisdag överkropp

Tränade på ett Nordic Wellness när jag var på resande fot eftersom det ingick i hotellet. Väldigt längesen jag var… Läs mer »