19-03-14 Toradag – Speed böj & mark

Boxböj:

120x6x3

 

Mark:

150x6x3

 

Revers hyper:

50×25/20/15

 

Kabel crunches:

20×20

30x2x20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

221024 Måndag – 202,5 kg medegrepp bänk

Då var det dags för femte veckan i programmet. Första passet är medlebänk på 202,5 kg. Här hade jag en… Läs mer »

240228 Onsdag – Högreps Lätt

Idag fick det bli förutbestämt lätta högresp på 100 kg. Musklerna har känts så slitna nu flera pass. I lördags… Läs mer »

240324 Söndag – Bänkpress SM

Bänkpress SM 2024 blev första tävlingen sen 2014 jag fick stryk av en annan Svensk. Det var inte så jobbigt,… Läs mer »

210426 Måndag – Högreps bänk

Bänkpress: 120 kg 6×20 Lite supraspinatus rehab. Ja det är vad det är, lite tufft med de där 6 st… Läs mer »