22/3-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

MR

125kgx11reps

127.5kgx10reps

135kgx6reps

100kgx18reps

82.5kgx26reps

Liggande tricepsextensioner 20kg 5setx10reps

18kg 3setx10reps

Sälrodd

60kgx10reps

80kg 5setx10reps

Utlåsningsträning, massorxmassor

Omvända flyes 3setx15reps

Latsdrag 4setx12reps

Bicepscurls 16kg 3setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/10-18

Bänkpress 120kgx5reps Stopp på 135kgx3reps 145kg 3setx3reps Tng 120kgx14reps 100kgx18reps 80kgx23reps Latsdrag 7setx15reps Sittandd rodd 7setx12reps Biceps rep ss Tricepspushdowns… Läs mer »

29/5-18

Första passet på ett tag då jag opererat en visdomstand. Bänkpress Stång 2setx30reps 50kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kg 8setx10reps Chins 4setx10reps… Läs mer »

28/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 110kgx3reps 130kg 10setx3reps Marklyft 130kgx3reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång bakåt 60kgx8reps/ben 70kgx6reps/ben 80kgx6reps/ben 90kgx5reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx10reps/ben Hacklift 5setx10reps… Läs mer »

24/4-18

Sista passet innan bänk-vm Stång 2setx20reps 50kg 2setx15reps 80kg 2set 10reps 100kgx3reps 120kg 3setx1rep Chins 3setx10reps Sittande rodd 5setx10reps Bred… Läs mer »