19-03-28 Torsdag – Speed böj & mark

Boxböj:

120kg + 45/20kg band 8×3

 

Mark:

120kg + 90/0kg band 8×3

 

Utfall – 9cm platå:

40×6

50×6

60×6

70×6

80×6

40×10

 

Goodmornins:

40×10

60×10

70×10

80×10

 

Belt squat:

30x4x10

 

Revers hyper:

4×15

 

Kabel crunches:

5 set

 

Ryggresningar:

4 set

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220722 Fredag – Tunga singlar (235 kg hårda dynan)

Dagens pass var med Tommy Påhls, Oskar Lindmark Sahlgren och Micaela Ödling. Micaela körde fu-bänk på en egen bänk bredvid,… Läs mer »

190802 – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 215×1   Har nu fått bekräftat med ultraljud att jag har en inflammerad axel och biceps… Läs mer »

200626 Fredag – Maxreps 90 kg

Bänkpress: 90 kg x 35 (PB 4) Smalt 90 kg 1 x 42 (PB 7)Medel 90 kg 1 x 43… Läs mer »

220617 Fredag – Maxreps

Bänk: 100 kg 1×15 120 kg 1×10 140 kg 1×10 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg 1×12 200… Läs mer »