200626 Fredag – Maxreps 90 kg

Bänkpress:
90 kg x 35 (PB 4) Smalt
90 kg 1 x 42 (PB 7)Medel
90 kg 1 x 43 (PB 5)/ 40 / 31 Brett

Rullande extensioner:
25 kg 3 set
20 kg 3 set

Latsdrag V-handtag:
60 kg 4 x 15

Omvändaflys:
5 kg 5 set

Hantelcurls:
12 kg 5 set

Omvändaflysrodd:
12 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-09-23 Speed under

Boxböj: band 55top/20bot 90x8x2 100x2x2 110x2x2 Marklyft: band 60top 150x7x1 160x2x1 170x1x1 Boxböj: Safety Squat Bar 60×8 80×8 100×8 110×8… Läs mer »

18-04-21 Bänk

Bänk: Speed 120x12x3   Rullande triceps exdentioner: 8 set 20 reps   Sittande rodd: 5 set   Latsdrag: 5 set… Läs mer »

210328 Söndag – Marklyft 235 kg x 3

Ja jag var på gymmet och skulle dra marken, men hade en så elakartad huvudvärk så avbröt passet i uppvärmningen.… Läs mer »

19-03-07 Torsdag – speed böj & mark

Boxböj: 140x6x3   Marklyft: 180x6x3   Sittande goodmornins: 20×20 40×12 60x5x12   Utfall – 12 cm platå: 40×6 50×6 60×7… Läs mer »