200626 Fredag – Maxreps 90 kg

Bänkpress:
90 kg x 35 (PB 4) Smalt
90 kg 1 x 42 (PB 7)Medel
90 kg 1 x 43 (PB 5)/ 40 / 31 Brett

Rullande extensioner:
25 kg 3 set
20 kg 3 set

Latsdrag V-handtag:
60 kg 4 x 15

Omvändaflys:
5 kg 5 set

Hantelcurls:
12 kg 5 set

Omvändaflysrodd:
12 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210707 Onsdag – 12or i medegrepps bänk

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×12 Sista setet med fötterna i luften, men kändes lite i vänster axeln. T-bar rodd:… Läs mer »

240112 Fredag – Bänkpress

Mycket låg helt enkelt i att jag första passet blåste på för hårt. Det visste jag lite, men tänkte att… Läs mer »

200310 Tisdag – Lätt mark

Rakmark: 130×12   Ryggresningar: 3×20   Benlyft: 3×20   Fick köra lättare ön jag hoppades då ryggen inte helt repat… Läs mer »

19-01-31 Torsdag Speed böj mark

Massvis med stretch och aktivering. Boxböj: band 45/20 110x4x3 130x2x3 140x1x3 110x1x3 Mark: band 70/10 160x4x3 – Dålig känsla, bröt… Läs mer »