14/4-19 Söndag underkropp

Goodmornings med yokebar

50kgx10reps

60kgx10reps

70kgx10reps

80kgx5reps

90kgx5reps

100kgx3reps

110kgx2reps

120kgx1rep

130kgx1rep

140kgx1rep

150kgx1rep

Boxböj

80kgx8reps

100kgx8reps

110kgx8reps

120kgx8reps

130kgx8reps

140kgx7reps

130kgx8reps

Utfall med stång bakåt

60kgx8reps/ben

70kgx8reps/ben

80kgx6reps/ben

90kgx6reps/ben

80kgx6reps/ben

Reversed hyper 110kg 4setx12reps

Magcrunches med rep 8setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/5-18

Ont i ryggen Boxböj Stång 2setx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 145kgx1rep valde att sänka arbetsvikten 120kg 8setx2reps Marklyft ståendes… Läs mer »

11/3-24 Överkropp

På fredag bär det av till Hallsberg för att hjälpa till på serietävlingen. Träning hemma Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps Maxreps… Läs mer »

29/10-19 Tisdag underkropp

Knäböj 125kg 6setx8reps Utfall 50kg 4setx12reps Adduktorer 4setx15reps Lårcurls 4setx12reps Benspark 4setx12reps Plankan 4setx45sek

31/10-24 Torsdag överkropp

Sista lätta passet inför lördagens tävling Bänkpress 60kgx20reps 80kg 3setx20reps Sittande rodd 3setx20reps