3/5-19 Fredag Överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx2reps

147.5kgx1rep

Maxreps

152.5kgx7reps PB

162.5kgx4reps bom 5e

125kgx15reps

107.5kgx19reps

90kgx27reps

Sittande rodd 4setx15reps

Latsdrag 4setx15reps

Tricepspushdowns 5setx20reps

Bicepscurls med rep 4setx20reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/1-20 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband speed 85kg 4setx3reps smal 90kg 4setx3reps medelsmal 95kg 4setx3reps medel Hantelpress 35kg 22reps 18reps 19reps Sälrodd 80kg… Läs mer »

17/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kg 10setx6reps Marklyft 100kg 10setx6reps Benspark 5setx20reps Adduktormaskin 5setx20reps Höftlyft 70kg 8setx15reps skulle kört med band men glömt de… Läs mer »

13/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 3setx30reps

15/10-18

Bänkpress 120kgx5reps 132.5kgx9reps 140kgx6reps 147.5kgx3reps väldigt nära på 4e 122.5kgx11reps Sittande rodd 7setx15reps Latsdrag 7setx12reps Rullande tricepsextensioner 14kg hantlar 6setx15reps… Läs mer »