15/10-18

Bänkpress

120kgx5reps

132.5kgx9reps

140kgx6reps

147.5kgx3reps väldigt nära på 4e

122.5kgx11reps

Sittande rodd 7setx15reps

Latsdrag 7setx12reps

Rullande tricepsextensioner 14kg hantlar 6setx15reps

Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx10-12reps

Facepulls 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/3-20 Fredag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx25reps Chins 18reps 14reps 12reps 11reps Sittande rodd 5setx10reps Tricepspushdowns gummiband 4setxmax Bicepscurls 4setxmax Facepulls 4setx20reps  

12/2-25 Onsdag överkropp

Bänkpress 110kg 10setx10reps Latsdrag 3setx12reps Ståpress 3setx10reps Triceps 3setx20reps Omvända flyes 3setx20reps

28/10-19 Måndag överkropp högreps

Första passet efter magsjuka och tappat endel kroppsvikt Bänkpress 92.5kg 5setx20reps Stående tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Rullande tricepsextensioner 18kg 4setx12reps… Läs mer »

8/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 2setx10reps 125kg 3setx10reps JM-pressar 45kg 5setx12reps Chins 3setx12reps 2setx10reps Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx12reps T-bar… Läs mer »