31/5-19 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

150kgx1rep

Maxreps

157.5kgx4reps

165kgx3reps

147.5kgx6reps

130kgx11reps

110kgx18reps

92.5kgx24reps

Latsdrag med v-handtag 6setx12reps

Tricepspushdowns 6setx20reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/9-19 Torsdag underkropp

Boxböj mot gummiband 90kg 10setx3reps Marklyft mot gummiband 140kg 10setx1rep Sittande goodmornings 60kg 4setx10reps Utfall till upphöjnad 40kg 4setx8reps/ben Reversed… Läs mer »

12/11-23 Bänkpress

Bänkpress Stångx30reps 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 2setx1rep Maxreps 120kgx12reps 100kgx21reps 80kgx29reps Sittande rodd 3setx30reps… Läs mer »

21/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 40kg i botten och 60kg i toppen 100kg 9setx3reps 120kg 1setx3reps Marklyft mot gummiband 70kg i toppen… Läs mer »

29/12-23 Överkropp kom igång

Återigen ett kom-igång-pass för att få upp lite arbetskapacitet för att kunna träna ordentligt. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx1reps… Läs mer »