21/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 40kg i botten och 60kg i toppen

100kg 9setx3reps

120kg 1setx3reps

Marklyft mot gummiband 70kg i toppen

120kg 8setx3reps

Utfall 50kgx6reps/ben

60kgx6reps/ben

70kg 2setx6reps/ben

Höftlyft 70kg 2setx15reps

1setx20reps

Sittande goodmornings 60kg 3setx12reps

Reversed hyper 80kg 3setx15reps

Mage 12set

Ryggresningar mot gummiband 3setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/6-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx10reps Utfall 40kgx20reps 50kgx20reps 60kgx20reps  

24/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx6reps 110kgx6reps 120kgx6reps 130kgx6reps 140kgx6reps 150x6reps Sumomark 140kgx6reps 150kgx6reps 160kgx6reps 170kgx6reps 180kgx6reps Utfall 50kg 4setx10reps/ben Raka mark rörelse 50kg… Läs mer »

16/7-19 Tisdag underkropp

SSB-böj 90kg 6setx10reps Raka marklyft 110kg 6setx10reps Bulgariska splitböj 4setx10reps Maghjul 2setx15reps 2setx12reps Mage på boll 4setx10reps Ryggresningar 4setx15reps

15/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 50kgx15reps 70kgx10reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps Sälrodd 60kg 6setx15reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Tricepspushdowns med… Läs mer »