19-06-02 Söndag

Boxböj – Band 95/50
90×1
110×1
130×0
100×3

Sumo:
50x3x10

Höftlyft:
70x4x15

Sittande abduktion:
Blått 2 set
Grönt 2 set

Revers hyper:
85x3x10

Plankan:
1 min

Benlyft:
20

Kabel crunches:
20×25

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230623 Fredag – 120 kg x 35 Maxreps

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×15 120 kg 2×10 120 kg x 35/31/29/25/23… Läs mer »

17-11-29 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 165x 15/12/10/9/8 = 54 (15 reps är tangerat, 3dje gången)   JM pressar:… Läs mer »

190614 Fredag – Bänk

Bänk: 175×14 PB +1 165×14 150×17 125×24   Träning på VM i Helsingborg så inte så mycket tid eller möjlighet… Läs mer »

210101 Maxreps på 150 kg och tyngre än någonsin

Bänkpress: 150 kg x 22 / 20 / 17 Smalbänk – mot magen med armbågarna in: 60 kg 3×20 Sälrodd… Läs mer »