17-11-29 Bänk
Bänk:
20x2x50
60x2x20
100x2x15
120×10
140×8
160×5
165x 15/12/10/9/8 = 54 (15 reps är tangerat, 3dje gången)
JM pressar:
20×20
40×12
50x3x12
Ståpress:
20×20
40×10
60x3x10
Sälrodd:
50×20
85x4x10
Facepulls:
20x5x20
Latsdrag:
60×20
85x4x10
Hantelcurls:
12x3x15
Josef Eriksson
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
