10/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx20reps

100kgx10reps

120kgx5reps

130kgx5reps

140kgx3reps

Avbröt passet här, kändes skit var inte alls med i huvudet. Gör ett nytt försök imorgon.

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/9-18

Boxböj med band +50kg i toppen 100kg 10setx2reps Marklyft mot band +60kg i toppen 150kg 8setx1rep Raka marklyft 50kg 3setx15reps… Läs mer »

1/11-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx2reps Maxreps 120kgx14reps 120kgx15reps 120kgx12reps 120kgx11reps 120kgx10reps Ståpress 40kg 4setx10reps Sittande rodd 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 20kg 4setx12reps Bicepscurls… Läs mer »

5/9-18

Bänkpress 95kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Tricepspushdowns 6setx15reps Bicepscurls hantlar 5setx12reps Omvända flyes 6setx15reps

25/11-24 Måndag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kg 5setx5reps 100kg 2setx10reps Sittande rodd 4setx20reps