2/7-19 Tisdag underkropp

Knäböj

50kgx10reps

80kgx8reps

100kgx6reps

120kgx4reps

140kgx2reps

120kgx5reps

100kgx8reps

Med stopp

80kg 2setx10reps

Marklyft

50kgx10reps

80kgx5reps

110kgx5reps

140kgx5reps

160kgx3reps

180kgx1reps

Maghjul 3setx12reps

Mage på boll 3setx12reps

Ryggresningar 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/12-24 Tisdag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 135kg 5setx5reps 100kg 3setx10reps Stångrodd 80kg 4setx12reps Bicepscurls 3setx15reps Facepulls 2setx30reps  

20/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 160kgx1rep 140kgx5reps Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep Bulgariska splitböj 2setx10reps Mage 2set

16/9-18

Boxböj med band +50kg i toppen 100kg 10setx2reps Marklyft mot band +60kg i toppen 150kg 8setx1rep Raka marklyft 50kg 3setx15reps… Läs mer »

6/8-19 Tisdag underkropp

Sumomark 172.5kg 6setx6reps SSB-böj 95kg 6setx10reps Goodmornings SSB 50kg 4setx10reps 2 Bulgariska splitböj 20kg 4setx8reps Benspark 3setx15reps Lårcurl 3setx15reps Mage… Läs mer »